自炊が快適に! 一人暮らしにおすすめのAmazonレトルト食品まとめ

一人暮らしを続けていると、次第に自炊がめんどくさく感じて、やらなくなることは多いですよね?

確かに仕事で疲れて帰ってきて、わざわざ一人分の食事を作るのは骨が折れます。

そこでこの記事では、一人暮らし向けにおすすめなレトルト食品を紹介しています。どれもアマゾンでの評価が高く、コスパの高いものばかりですよ。

レトルト食品を使いこなして、自炊の時間を短縮し、もっと快適な生活を送りましょう!

 

  1. 一人暮らしにおすすめのレトルトご飯・シリアル
    1. 白米
    2. 玄米
    3. おかゆ
    4. 五目釜飯
    5. 鶏めし
    6. 赤飯
    7. 冷凍チャーハン
    8. オートミール
  2. 一人暮らしにおすすめのレトルトご飯おかず
    1. 国産小粒納豆 乙 90パック
    2. 食べるラー油
  3. 一人暮らしにおすすめのレトルト味噌汁
    1. マルコメ たっぷりお徳料亭の味 減塩 32食
    2. 味噌汁の具
    3. アマノフーズ いつものおみそ汁 5種セット 10食
  4. 一人暮らしにおすすめのレトルトスープ
    1. クノールのカップスープ
    2. 野菜ポタージュ
    3. 玉ねぎスープ
    4. たまごスープ
    5. わかめスープ
    6. ひかり味噌 畑の具 190g
    7. 永谷園 業務用お吸いもの松茸風味
    8. スープ春雨
    9. 鶏がらスープ
  5. 一人暮らしにおすすめのレトルトどんぶり
    1. 親子丼
    2. 中華丼
    3. 牛丼
  6. 一人暮らしにおすすめのレトルトカレー
    1. カリー屋カレー
    2. 銀座カリー 中辛 180g×5個
  7. 一人暮らしにおすすめのレトルトシチュー
    1. シチュー屋シチュー
    2. マイサイズ クリームシチュー
  8. 一人暮らしにおすすめのレトルトリゾット
    1. アマノフーズ ビストロリゾット4種セット
    2. マイサイズ チーズリゾットの素 
    3. リセットボディ 豆乳きのこチーズ&鶏トマトスープリゾット 5食入
    4. アマノフーズ 炙り海鮮雑炊 3種×2個セット
  9. 一人暮らしにおすすめのレトルト麺類
    1. ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン 117g×12個
    2. ごつ盛り ソース焼そば 171g×12個
    3. 日清御膳 天ぷらそば 86g×12個
    4. 日清 どん兵衛 肉うどん 87g×12個
    5. スパゲッティー
  10. 一人暮らしにおすすめのレトルト肉類
    1. 冷凍ハンバーグ
  11. 一人暮らしにおすすめのレトルトセット
    1. 大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット
    2. イチビキ おふくろの味 8種類 各4食 32食セット[ 小袋鰹そぼろ付き ]
    3. アマノフーズ フリーズドライみそ汁 31種類 1ヶ月 お楽しみ セット [フリーズドライ ねぎ 5g付]
  12. 自炊が面倒なら宅配弁当!
  13. おすすめ記事

一人暮らしにおすすめのレトルトご飯・シリアル

白米

一人暮らしなのに、わざわざ炊飯器でご飯を炊くのは面倒です。

レトルトのパックご飯なら、レンジでチンするだけですぐに食べられるようになります。

また通販でまとめ買いしておけば、何回もスーパーに買いに走る必要もなくなります。

 

玄米

確かに白米は値段が安くて、腹持ちの良い優秀な食材です。しかしグリセリンインデックスが高いため、食べすぎると太りやすいのが欠点です。

グリセリンインデックスを抑えたいなら、玄米のパックご飯を買いましょう。レトルトタイプなら、レンジでチンするだけですぐに食べられます。

白米よりも少し値段が高いですが、健康のためなら安い投資です。

 

おかゆ

お腹の調子が悪くて重いものが食べられない時は、おかゆを食べましょう。消化に良くて、胃に負担をかけません。

特にこのおかゆは味が4種類あるため、食べ続けてもなかなか飽きないです。

またパウチタイプなので、封を切ったらすぐに食べられます。食べるのに水や電気が不要なので、災害時の非常食としても活躍します。

 

五目釜飯

一人暮らしをしていると、たまに炊き込みご飯が食べたくなることもあります。ただ一人前だけを炊飯するのは少し面倒です。

そんな時はレトルトタイプで済ませましょう。少し割高ですが、通販でも取り扱っています。

さすがに味は炊きたてより劣りますが、レンチンで食べられるため、使い勝手も悪くないです。

東洋水産
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鶏めし

五目釜めしに飽きたなら、次は鶏めしを食べてみましょう。

鶏肉は小さく、少し割高ではありますが、いつでも美味しく食べられるのは大きなメリットです。

マルちゃん
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赤飯

一人暮らしでモチモチした赤飯が食べたくなったなら、レトルトタイプを食べてみましょう。

加熱時間も2分と短く、温めてすぐに食べられます。

1個あたりの値段は高めなので、高いと感じたらスーパーで買いましょう。

マルちゃん
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冷凍チャーハン

一人暮らしで質素な食事を続けていると、たまには脂っこいものを食べたくなります。

そんな時は大阪王将のチャーハンを食べてみましょう。調理方法もレンジでチンするだけなので、冷凍庫で保管していればいつでも食べられます。

ちょっと味が濃いので、薄口が好みな人は白米や玄米を混ぜてみましょう。

 

オートミール

フルーツグラノーラは美味しいですけど、甘すぎて糖質の取りすぎが心配ですよね?

そんな時はオートミールに切り替えましょう。麦の柔らかい食感はそのままで、砂糖が含まれておらず、ダイエットに最適です。

食べ方もいろいろと種類があります。牛乳をかけてコーンフレークとして食べたり、スープにかけてリゾット風にしたりできます。

300gの4袋で、しかも袋はチャック付きなので、食品の管理もしやすいです。

特に朝ごはんを軽く済ませたい人に便利な食品です。

日本食品製造
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もっとたくさん量が欲しい人は、オールドファッションを選びましょう。

量が多く、値段は安いため、ダイエットする人にもおすすめです。

 

一人暮らしにおすすめのレトルトご飯おかず

国産小粒納豆 乙 90パック

納豆は安くてタンパク質の多い優秀な食材です。でも意外とかさばるので、スーパーでまとめ買いしにくいですよね?

そんな時は通販でまとめ買いするといいですよ。90パックで3000円とお値段もお手頃です。

余った分は冷凍保存しておけば、夏場でも腐らせる心配がありません。

これと玄米のパックご飯を食べ続ければ、糖質制限ダイエットも捗ります。

まちの駅たぬみせ納豆工房
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食べるラー油

一人暮らしでは健康のために質素な食生活をしたほうがいいです。

ただ味の薄いものばかり食べていると、たまにはパンチの効いた味の食べ物を食べたくなります。

そんな時は食べるラー油を試しましょう。ご飯や豆腐の味がとても濃くなり、食べやすくなるはずです。チャーハンやラーメン、餃子の味付けにも活躍しますよ。

 

一人暮らしにおすすめのレトルト味噌汁

マルコメ たっぷりお徳料亭の味 減塩 32食

朝は体を温めるために、汁物を一品足しておきたいですね。

マルコメのお味噌汁は具材が4種類あり、味に飽きにくいです。

値段も32食で500円くらいとお手頃です。

アマゾンの売れ筋商品だけあって、コストパフォーマンスが高いです。

マルコメ
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味噌汁の具

インスタント味噌汁は確かに便利ですが、具が少なくてなんだか味気ないですよね。そんな時は具材を別に買い足しましょう。

わかめ・ふ・ねぎがたっぷり入っており、味噌汁がとても豪華になります。

具たくさんの味噌汁を飲みたい人は、ぜひ試してみましょう!

 

アマノフーズ いつものおみそ汁 5種セット 10食

いつも安物のインスタント味噌汁ばかりだと、味に飽きてしまいます。

たまには具のたくさん入った味噌汁も飲みたくなるでしょう。

フリーズドライの味噌汁なら、お湯をかけるだけですぐに美味しい味噌汁になります。

またコンパクトで場所を取らないため、災害時の非常食としても活躍します。もちろん水で溶かすこともできますよ。

アマノフーズ
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一人暮らしにおすすめのレトルトスープ

クノールのカップスープ

朝は洋食で済ませている人には、味噌汁よりスープがおすすめです。

クノールのカップスープなら、コーンクリーム・ポタージュ・オニオンがバランスよく入っており、味に飽きにくいです。

粉末タイプなので場所をとりませんし、お湯があればいつでも美味しいスープを飲めます。

 

野菜ポタージュ

クノールのバラエティボックスに飽きてしまったなら、次は野菜スープを飲んでみましょう。

新しくトマトスープ・きのこポタージュが追加されています。

 

玉ねぎスープ

もっと塩気のあるスープが飲みたいなら、オニオンスープもいいですよ。

永谷園のたまねぎスープは、値段が100パックで1000円くらいで、とってもお買い得です。

これだけたくさんオニオンスープがあれば、数ヶ月はスープに困ることはなさそうです。

たまねぎが好きで、塩分を摂取したい人にぜひおすすめです。

永谷園
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たまごスープ

もっとあっさりしたスープが飲みたいなら、たまごスープもいいですよ。

フリーズドライ製法なので、お湯をかければすぐに食べられます。

ご飯と混ぜればたまご雑炊にもできますし、調理のレパートリーも意外と広いです。

たまごが好きな人はぜひこのスープを飲んでみましょう。

クノール
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わかめスープ

スープにあまりお金をかけたくないなら、わかめスープはどうでしょうか?

100袋1000円で買えるので、コストパフォーマンスはスープの中でも高い方です。

そのまま飲んでも美味しいですし、野菜を足せばボリュームアップもできます。

 

ひかり味噌 畑の具 190g

インスタントスープは具材が少なくて、ちょっと安っぽい感じがしますよね?

しかしこの乾燥野菜を入れるだけで、スープの野菜を手軽にボリュームアップできます。もちろんスープだけでなく、お味噌汁やラーメンの具材としても使えます。

さらに袋の上部にはチャックもついており、保存もしやすいです。

スープをもっと美味しく飲みたいなら、ぜひ試すといいでしょう。

ひかり味噌
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永谷園 業務用お吸いもの松茸風味

和風テイストのスープを飲みたいなら、お吸い物もいいですよ。

特にこの永谷園のお吸い物は、業務用なのでたくさん入っており、お買い得です。

少し体を温めたいときにも重宝します。

 

スープ春雨

冬場は辛いスープを飲むことで、体が温まりやすくなります。

辛いスープをご所望なら、激辛タイプのスープ春雨はどうでしょうか?春雨も入っているため、腹持ちも良いです。

ただ本当に辛いスープなので、辛いものが好きな人だけ買うようにしましょう。

 

鶏がらスープ

いつも同じ味のスープばかり飲んでいると、味に飽きますよね?

しかしこのガラスープを振りかければ、薄味のスープも本場っぽい中華味になります。

もちろんスープだけでなく、炒め物やチャーハンなどでも活躍します。

パンチの効いた味にしたいときに便利な調味料です。値段も安いので、試しに一本どうですか?

ユウキ食品
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一人暮らしにおすすめのレトルトどんぶり

親子丼

ご飯用のレトルトおかずなら、大塚食品のマイサイズシリーズがおすすめです。

袋のまま電子レンジで温めることができ、加熱時に別の容器に移し替える必要がありません。

そのため、加熱してご飯にかけるだけですぐに食べられます。調理の手間が少ないのは、一人暮らしだと助かりますね。

またこのシリーズは一袋100カロリーなので、ダイエットにも最適です。

値段も1パック100円くらいなので、まとめ買いするとお得です。

味は平均レベルですが、一人暮らしの自炊が快適になる食品です。

大塚食品
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中華丼

もっとあっさりしたレトルトがいいなら、中華丼を選びましょう。

こちらもマイサイズシリーズなので、電子レンジで袋ごと加熱できます。

マイサイズシリーズは他にも、カレー、ハヤシライス、ビビンバ、シチューなどたくさん種類があります。

どれも低価格・低カロリーなので、自炊が面倒な人は色々と試してみましょう。

大塚食品
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牛丼

一人暮らしを続けていると、無性に肉が食べたくなることってありますよね?

ただ肉の調理や保存は、一人暮らしだとめんどくさいです。

しかしこの松屋の牛めしがあれば、いつでもレンジで解凍して、美味しい牛丼が食べられるようになります。

値段は高めですが、近くに牛丼屋さんがない人は食べてみましょう!

松屋
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一人暮らしにおすすめのレトルトカレー

カリー屋カレー

カレーは一人暮らしの自炊の定番です。

特にカリー屋のカレーは1パック100円と値段が安く、味も平均より上です。

通販で10パックをまとめ買いしておけば、いつでも美味しいカレーが食べられるようになります。

辛さも何種類かありますし、ポークやハヤシもあるため、味に飽きにくいです。

定番ですがコスパの高いレトルト食品です。

カリー屋
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銀座カリー 中辛 180g×5個

仕事や勉強を頑張った日には、特別においしいカレーを食べたくなりますよね?

銀座カリーはレトルトカレーの中でもトップクラスの美味しさを誇ります。適度な辛さと玉ねぎの甘みが絶妙にマッチして、洋風テイストのカレーに仕上がっています。

値段は普通のレトルトの倍くらいしますが、それに見合った満足感が得られます。手軽に高級カレーを食べてみたい人は、ぜひお試しあれ!

銀座カリー
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一人暮らしにおすすめのレトルトシチュー

シチュー屋シチュー

おいしいシチューが食べたいなら、カリー屋のものを選びましょう。

具がたくさんあり、味も美味しく、値段も1パック100円と安いです。スーパーでレトルトのシチューを買うよりも安上がりになるはずです。

 

マイサイズ クリームシチュー

調理の手間を省きたいなら、マイサイズシリーズのシチューも良いですよ。

袋のままレンジで温められるため、わざわざ他の容器に移し替える必要がありません。

ただ値段はカレー屋のシチューよりも少し高めです。

大塚食品
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一人暮らしにおすすめのレトルトリゾット

アマノフーズ ビストロリゾット4種セット

リゾットを食べるなら、アマノフーズのリゾットはいかかですか?

乾燥タイプなので、お湯をかけるだけですぐに食べられるようになります。

ただし値段が高いのが欠点ですね。

また緊急時には水だけでも調理できるため、非常食としても活躍します。

アマノフーズ
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マイサイズ チーズリゾットの素 

もっと安くリゾットを食べるなら、マイサイズのチーズリゾットを選びましょう。1食100円とお買い得です。

またマイサイズシリーズなので、袋のままレンジで温めることができます。あとはご飯にかけるだけで、おいしいチーズリゾットの出来上がりです!

カロリーも100kcalと低いので、ダイエットにも最適ですよ。

 

リセットボディ 豆乳きのこチーズ&鶏トマトスープリゾット 5食入

もっと汁気が欲しいなら、スープリゾットはいかがでしょうか?

乾燥タイプなので、お湯をかけるだけですぐに食べられます。

カロリーも80kcalと低めで、ダイエット食にも最適です。

雑炊に飽きてもっと味の濃いものが食べたくなった時にちょうどいいです。

 

アマノフーズ 炙り海鮮雑炊 3種×2個セット

あっさり風味の雑炊が好きなら、アマノフーズの海鮮雑炊もいいですよ。

フリーズドライ製法でできており、お湯をかけるだけで、おいしい雑炊が食べられるようになります。

欠点は、量が少ない割に値段が高いことです。

アマノフーズ
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一人暮らしにおすすめのレトルト麺類

ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン 117g×12個

一人暮らしなら安くて量のあるラーメンをがっつり食べたい人もいるはずです。

ごつ盛りの醤油ラーメンは、内容量が117gと他のカップラーメンよりも多めです。それでいて一個あたりの値段も100円程度とお手頃で、お金に余裕がない人の強い味方です。

味は平均レベルですが、たくさん食べたい人にはぴったりです。

ごつ盛り
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ごつ盛り ソース焼そば 171g×12個

もっともっとたくさん食べたい人は、ごつ盛りのソース焼きそばを選びましょう。

内容量が171gとレトルト麺類の中でもトップクラスです。

さらにからしマヨネーズもついており、濃口が好きな人でも満足できます。

欠点は最小注文個数が4箱と設定されていることです。大きなダンボールを保管できるスペースがないなら、買わないほうがいいです。

ごつ盛り
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日清御膳 天ぷらそば 86g×12個

そばを食べたくなったなら、日清御膳の天ぷらそばはどうでしょうか?

1個100円と値段が安く、味もしっとりしていて、夜食にぴったりです。

日清
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日清 どん兵衛 肉うどん 87g×12個

あっさりした麺類が食べたいなら、肉うどんも悪くないです。

甘く味付けされたお肉としっかりしためんつゆが相性バツグンです。

どん兵衛
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スパゲッティー

安くておいしいパスタを食べたいなら、バリラを選びましょう。本場イタリアの有名なパスタブランドです。

食感がモチモチしていて、歯ごたえも良く、ソースにも絡みやすいです。

ただ日本のパスタと違って、100gひと束にまとまっていないため、分量の計算がめんどうです。

それでもパスタの有名ブランドがこのお値段で買えるのはありがたいですね。

パスタを保管するなら、この容器を使いましょう。

1食分100gのパスタをサッと取り出せるので、非常に便利です。

イノマタ化学(Inomata-k)
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一人暮らしにおすすめのレトルト肉類

冷凍ハンバーグ

一人暮らしをしていると、たまに思いっきりお肉を食べたくなることがあります。ただお肉は調理も保存もめんどうで、一人暮らしとは相性が悪いです。

そんな時は冷凍ハンバーグに挑戦しましょう。フライパンで軽く温めるだけで、肉厚ジューシーなハンバーグの完成です。

お値段は一つ450円と少し高いですが、ハンバーグを作る手間・食べに行く手間と比較すると安いくらいです。仕事を頑張った日の贅沢品として食べるのもいいですね。

 

一人暮らしにおすすめのレトルトセット

大塚食品 100kcalマイサイズ 16種 お試しセット

マイサイズシリーズは、安くて、低カロリーで、調理もしやすい優秀なレトルト食品です。

ただ通販で買うとなると、10個パックでまとめ買いする必要があります。口に合わないレトルトだと、10個も買うのはもったいないですよね?

そんな場合はお試しセットから始めてみましょう。レトルトおかず12種類とパスタソース4種類がセットになっています。

マイサイズ
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ただパスタソースの方を食べるには、専用のパスタを買う必要があります。

量が少ないのに、値段が高いのが欠点ですね。

 

イチビキ おふくろの味 8種類 各4食 32食セット[ 小袋鰹そぼろ付き ]

一人暮らしを続けていると、栄養も偏りやすくなります。たまにはあっさりした煮物を食べるのも、健康にいいですよ。

こちらのセットには32食分の煮物が入っています。8種類もあるため、味に飽きることもないはずです。

和食が好きな人には便利なレトルトおかずです。

 

アマノフーズ フリーズドライみそ汁 31種類 1ヶ月 お楽しみ セット [フリーズドライ ねぎ 5g付]

味噌汁も毎日同じ味ばかり飲んでいると、味に飽きてしまいます。

そんな時はこのフリーズドライ味噌汁のセットを試してみましょう。

味が31種類もあり、毎日1ヶ月間違う味の味噌汁を楽しめます。

欠点は一つあたりの値段が高いことでしょうか。いろんな味噌汁を楽しみたい人におすすめです。

 

自炊が面倒なら宅配弁当!

毎日レトルト食品ばかり食べていると、たまにはちゃんとした食事を食べたくなるものです。

そんな時はヨシケイの宅配弁当サービスを利用しましょう。

できたての美味しいお弁当を、毎日宅配してもらえます。栄養バランスも優れており、一人暮らしの人におすすめです。

 

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